ﾀﾞｲｴｯﾄのｺﾂ
ﾀﾞｲｴｯﾄというと、つらい運動をしたり好きな食べ物を、ぐっと我慢しなければならないから、自分には無理だという人も多いと思います。
でもﾀﾞｲｴｯﾄだと考えてしまうから、難しいのではありませんか？
太ってしまう原因は、実はとても簡単なことで、食事で摂取したｶﾛﾘｰを消費しないと、余った分が脂肪になり太るのです。
別の言い方をすると、やせるためには、摂取するｶﾛﾘｰを少し減らして、それより少し多めにｶﾛﾘｰを消費すればよいのです。
そのためには、普段の食事を少し見直して、間食や食材をちょっと減らすのが一つ。
もう一つは、意識してｳｫｰｷﾝｸﾞの時間を作ったり、階段の上り下りを多くして、消費ｶﾛﾘｰを増やすことを心がけることです。
自分の生活をﾁｪｯｸして、少し気をつけるだけで、立派なﾀﾞｲｴｯﾄになります。
無理な食事制限やつらい運動をするﾀﾞｲｴｯﾄよりも、ちょっとした工夫で長続きするﾀﾞｲｴｯﾄの方が良いのでは？