産後ﾀﾞｲｴｯﾄの注意点
産後のお母さんの心配は、妊娠前のｽﾀｲﾙにちゃんと戻るのかということだと思います。
赤ちゃんを出産すれば、すぐに6〜7ｷﾛぐらいは体重が減ると思うかもしれませんが、実際は3〜4ｷﾛの減量にしかならないのが現実です。
母乳で赤ちゃんを育てる場合は、自然と体重が減っていくｹｰｽが多いのですが、誰でも母乳が出るとは限りません。
こんなときは、産後ﾀﾞｲｴｯﾄで、体重を減らすしかありません。
そこで、産後ﾀﾞｲｴｯﾄを行なうときの注意点を、取り上げました。
第一に産後すぐに、激しい運動やﾀﾞｲｴｯﾄは、絶対に避けるべきです。
産後直後は、体力が落ちている状態で、体の抵抗力も低下しています。
このときに、激しい運動やﾀﾞｲｴｯﾄをすると、さまざまな病気にかかる危険があります。
出産直後は、胸式呼吸や腹式呼吸から始め、1〜2週間、体の調子をみて問題がなければ、少しずつ産後ﾀﾞｲｴｯﾄを始めてみましょう。
まず、軽いｳｫｰｷﾝｸﾞから始め、体調と相談しながら少しづつ運動量を増やしていきます。
そして、ある程度体が慣れてきたら、骨盤ﾀﾞｲｴｯﾄを始めるとよいでしょう。
＊もし、母乳で赤ちゃんを育てるときは、食事制限によるﾀﾞｲｴｯﾄは必ず避け、授乳中の赤ちゃんに、十分栄養を与えるようにすることが大切です。