ﾀﾞｲｴｯﾄは運動が大切
ﾀﾞｲｴｯﾄするために、一度は意気込んでみたものの、結局三日坊主で終わってしまった、という経験はないでしょうか。
ﾀﾞｲｴｯﾄを長続きさせる一番のﾎﾟｲﾝﾄは、楽しむことです。
毎日「計画どうりにやらなきゃ」と、意気込みすぎるのは禁物！
毎日出来なくても少し余裕を持って、2日に一度ぐらいやろう、という気持ちの方が長続きします。
例えば、ｳｫｰｷﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄをするなら、最初は20〜30分ぐらいから始め、少しずつｳｫｰｷﾝｸﾞの時間を延ばしていくのが良い方法です。
そして、時間を延ばしていくのと同時に、少しずつ運動に変化をつけていくと、飽きることがなくなります。
ﾊﾞｽや電車の待ち時間はつま先立ちで立ったり、ｴｽｶﾚｰﾀｰを使わずに階段を上ったりすることもできます。
その他、自宅でﾃﾚﾋﾞを見ながらのｽﾄﾚｯﾁや腹筋運動など、日常生活の中で運動量を増やしていけば、無理なくﾀﾞｲｴｯﾄが続けられるはずです。